即将毕业的周致远因被妹妹的水球教练凌颢儿激发了斗志,开始招兵买马重组水球队。他召集了原水球队员“老油条”三人组、被篮球队拒之门外的陈玉亭、江嘉和前省级水球队天才白浪。这个临时组成的水球队不仅对外要争夺训练场地,对内更是要面临队员“说散就散”时刻放弃的想法。水球队一边闹着啼笑皆非的矛盾,一边披荆斩棘、乘风破浪。为了让水球队继续存在,白浪历经千辛万苦请来暗恋的前师姐凌颢儿担任教练,而凌颢儿也在训练过程中对白浪产生爱慕,两人激起了爱的浪花,这时白浪从前的劲敌刘锋也向水球队下了战书。
本剧讲述了两个身处困境的人在生活的泥泞中相互慰藉、相互取暖的治愈故事。出身贫寒、替父还债的周遇安(张子枫 饰)遇见了家庭不顺、事业受阻的姜家齐(赵又廷 饰),因为公司的职场斗争把两个本来没有交集的人连接在一起,CEO顾辰因为姜家齐的仗义执言,丢失了一款新药的上市申请机会,于是雇佣周遇安想要逼走姜家齐,姜家齐和周遇安两人从误会开始,慢慢地开始了互相理解,周遇安看到了姜家齐身上最温暖的一面,最终两人互相治愈,共同走出了人生的阴霾。