2025 年，末日第 45 天，家中食物耗尽，“我” 为求生冒险出门，前往小区快递驿站取之前未拿的早餐包。在楼道拐角遭遇变成丧尸的房东太太，慌乱中门禁卡识别失败，被丧尸扑倒。一番挣扎，“我” 用水果刀扎中丧尸头部才得以脱身，却发现脚腕被咬伤。意识模糊间，“我” 竟回到丧尸爆发前 18 天。醒来后，面对好友肖宁的询问，“我” 称只是做了噩梦。回想起末日惨状，“我” 深知这不是梦，于是在公司一边搜寻末日生存物资清单，一边等待验证。下午，新总监入职，主管因工作调动辞职，这与 “我” 记忆中一致，坐实了丧尸即将爆发的事实。“我” 果断以怀孕结婚为由离职，向肖宁简略讲述前世经历，劝他囤物资自保。之后，“我” 回到家中，向父母谎称躲避国外疫情，网贷 20 万，更换防盗门窗、做隔音处理，疯狂囤粮、水、生活用品、医疗用品、户外求生工具等，还安装太阳能，为末日做足准备。2027 年 4 月 28 日，末日倒计时两天，“我” 联系肖宁，让他做好准备。丧尸爆发当晚，“我” 关注网上信息，得知病毒通过航海国际货运传播，前期有潜伏期，人们变成丧尸后极具攻击性。“我” 提醒家人丧尸的弱点和注意事项，强调不要轻信他人。丧尸爆发后，小镇混乱不堪，抢劫伤人事件频发，还发生了丧尸袭击。“我” 和家人躲在家中，凭借充足物资和严密防御，多次击退不速之客。期间，经历停电、停水，生活艰难，但一家人相互扶持。末日第 7 个月，天气寒冷，一只丧尸在门口徘徊，“我” 用无人机将其引走。第二年冬天，直升机带来好消息，国家研制出抑制丧尸病毒传染的疫苗，恢复供电和通讯，还公布了避难所地址和电话。“我” 一家成功联系避难所并获救，之后分别加入不同岗位，为重建家园贡献力量。三年后，全国丧尸清理完毕，幸存者接种疫苗，城镇建设逐步完善，一家人重回曾经的家园，开启全新生活。
